直接按摩胸部
文章插图
由下往上、由内而外地抚摸乳房,用适当的手部力量交替来回按摩双乳各2分钟 。条件允许的话,可伴以使用美胸产品或是身体按摩油,能够达到滋润胸部肌肤及增强胸部弹性的功效 。
辅助紧实肌肉
方法一:挺直身体,双手合十,左右手掌同时施力并互相推挤,吸气时停顿,吐气时用力,每天锻炼1分钟左右,能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实,同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪,防止“副乳”产生 。
方法二:挺直身体,嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状,来回做个两三分钟,可以拉紧下颚至颈部的肌肉群,同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤 。
3种巧妙健胸法
沐浴健胸运动
沐浴既为清洁,同样也是健胸的好时机 。当热水喷淋胸部时,有意识地按摩胸前的肌肤,可以促进血液循环,并且防止胸部松垂 。
椅上健胸运动
对于需要经常伏案工作的OL来说,利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法 。只要用双手扶住椅背,连续做上10个左右突出胸部的姿势,有利于加强胸部的韧带组织 。
床上健胸运动
【两周见效的丰胸小动作】 睡觉之前,先俯卧在床,胸部以上部位探出床外,然后挺起上半身,双手做如蛙泳般的划水动作,也可强健胸部的肌肉弹性 。
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