排毒瑜伽瘦腰瘦腿双管齐下 _排毒

减肥只是减掉了身上多余的赘肉。想要拥有迷人的S型曲线，我们还要靠瑜伽减肥操来实现。台湾艺人向丽雯有匀称的好身材。她透露，一年多前开始练瑜伽，除了雕塑身材，也能让精神和气色变更好。我们请她传授可紧实腰部、手臂、臀腿等局部线条及可帮助排毒的瑜伽招式。至于轻熟女阶段的抗老保养，她则以内服外擦方式，维持美丽年轻。瑜伽雕塑身材兼排毒向丽雯表示，瑜伽是很适合女性的运动，透过鼻吸口吐的深层呼吸与伸展运动，能让体态与气色变好，也能纾解压力，让心境平静愉悦。她建议，在以下动作开始前，可先盘腿静坐，并以深且缓慢的方式呼吸，待3~5分钟精神平静舒缓后再开始。每套动作依个人状况不同，重复3~5次。紧实大腿 Step1 右腿往右大步跨开，左腿伸直，双臂缓慢平举至与肩同高位置。Step2 身体往右倾、手臂维持直线，眼神随身体摆动往上看，停留10秒。
【排毒瑜伽瘦腰瘦腿双管齐下】 Step3 缓缓将身体往左拉回，腿部随身体摆动改为左腿跨开、右腿伸直。Step4 与步骤2相同，但改将身体往左方倾置左手触地，停留约10秒。
美化臀形 Step1 双手交握食指伸直，并将手臂伸直高举至耳侧，左腿则向前跨步。Step2 身体缓缓前倾、腿往后抬至呈直线状， 10秒后换右腿进行整套动作。
雕塑腰部 Step1 十指交握并将左掌置于前、右掌置于后，再缓缓高举至脑后。Step2 下半身不动，缓慢扭动上身往右转，停留约10秒后再慢慢转正。Step3 与步骤2相同但改往左转;完成后将右掌置于前，并重复全步骤1次。
帮助排毒 Step1 双腿伸直并拢，双臂高举过肩后将手掌贴合于头顶上方，背部挺直。Step2 腿略往下蹲，身体前倾，两掌打开并排、手臂往前移至与肩同高。
Step3 身体继续往前弯，手臂随之移至脚跟处，并将手掌包覆住脚跟。Step4 腿伸直、身体靠近腿部，头往内缩约10秒，刺激锁骨处淋巴结帮助代谢。