夏天减肥的最佳方法 _减肥

夏天天气炎热极易出汗，虽然闷热的天气让我们心情焦躁，但是却是一个减肥的好季节哦。如果你想减肥，夏季是不可错过的季节。不过夏天减肥也是讲求方法的，否则走入减肥误区，不减肥反增肥的现象也是不可能不会发生。一起来学习一下夏天减肥的最佳方法吧!相信这些夏天减肥的最佳方法会让你轻松瘦身的。

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1.均衡食用高蛋白食物
每天肉、奶、蛋、豆、鱼等这样的高蛋白质要均衡的食用。
2.凤梨、龙眼、芭乐等水果摄取量不宜过多
凤梨、龙眼、芭乐等，这些水果不仅热量高，糖分也高。建议一天摄取的量，最好不超过两个拳头大，也不要一下子把食量减的太凶，这样不但会让你的新陈代谢慢下来，也绝对撑不了太久。
3.喝适量的水
喝水适量即可，如果喝水过多可能会导致肾脏无法处理，多余的水会进入血液降低血液钠浓度，引起水中毒，所以只喝水减肥是不可取的。夏天减肥的最佳方法，正确喝水是必不可少的。
另外，不吃东西当然会瘦，但人，饿到极限之后的结果，往往就是大吃大喝补回来，而且会一次比一次胖。再怎么减肥，也一定要养成吃早餐的习惯，能够让一整天的新陈代谢提升，至于晚餐，可以低卡营养蔬菜代替。
4.每日大约摄取一碗的淀粉量
【夏天减肥的最佳方法】 太多的淀粉是造成肥胖的原因之一，所以减肥期间每日大约一碗的淀粉量就可以让你饱饱，热量也刚好，自然可以有减肥的效果，而且要尽量选择五谷杂粮类的高品质淀粉食物!
5.选择无汗运动。如游泳、瑜伽等。
运动也分有汗和无汗，建议夏日可以选择无汗运动。例如游泳、瑜伽都是很好的无汗有氧运动，既能消暑、塑身，又能消脂减肥，是夏季不错的选择。
6.低卡食物应采用煲、蒸、煮、卤、烤为主
生活中，很多爱美人士为了达到减肥的效果，常常会选择低卡食物。但一段时间过后却发现自己并没有预想中的瘦，这些往往是因为你选择低卡的料理方式不对。
以鸡肉来说，以不同的方法料理最后产生的热量也不一样。原则上建议采用煲、蒸、煮、卤、烤为主要烹调方法，其它方法还是尽量少用为妙。
7.采用局部减肥方式应选择有针对性的运动和按摩
局部瘦身可以选择有针对性的运动和按摩。例如游泳就可以有效地瘦手臂。水的阻力会使手臂活动费力，可以加速体能的消耗，促进燃脂，另外也不会像在地面上跑步需要承受较大的震荡，可以有效预防手臂肉的松弛和下垂。
除了这些特定的夏天减肥的最佳方法外，你还可以选择一局部按摩的方法，比如瘦身操或者减肥瑜伽等。尤其是瘦手臂减肥瑜伽，轻轻松松就可以让你局部减肥。不过这整个夏天你都需要坚持，只有坚持下去，才会看到你想要的结果。
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