步骤：1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作 。

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2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红 。3、然后再换另一侧做相同的动作即可 。
【简单省时的推脂美胸操】 步骤：1、双手合十，手臂呈水平状放于胸前 。手臂与手掌呈垂直状态 。
2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前 。注意保持直线运动 。
3、手臂慢慢向左、右做平移运动 。
4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟 。
步骤：1、一只手放于头后 。
2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧 。
步骤：1、握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直 。
2、保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上 。

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