方案一 1.双手合十放在胸前,记得挺胸抬头收腹,并随时注意调整呼吸 。
文章插图
2.肩放平,手肘向外和手掌呈垂直状态 。注意双手和胸前至少相距15-20公分 。
3.收腹,背部稍微弓起,合十的双手用力向前,边吐气边操作,一次大约10秒,重复5-6次 。费时:约1分钟 难易度:
- 想要美胸每日必做
- 每个月最佳丰胸美胸时期
- 丰胸美胸速效健身操
- 挑战抻拉极限拔出坚挺双峰
- 美胸细节塑出好身材
- 伸懒腰式美胸健美操
- 完美胸型按摩术
- 性感波霸唐林教你美胸术
- 打造勾人心魄完美胸部
- 美胸升温全攻略
方案一 1.双手合十放在胸前,记得挺胸抬头收腹,并随时注意调整呼吸 。