运动丰胸告别平板胸 _丰胸

如果用“飞机场”来形容一位女性，对她来说简直是极大的打击。不想做小胸美女，赶快站起来吧，今天小编就教你立刻升cup的丰胸秘诀，做做丰胸运动，让你胸部快速挺起来。

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四种姿势教你快速丰胸
(一)姿势法：坐立起卧要正确
25、走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。
26、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。
27、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。
(二)矫饰法：选购胸围有窍门
28、可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。
29、如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的;若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。
30、要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。
31、亦可在胸围中加进活动胸垫。
32、避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已“波平如镜”的胸脯，压得更平、更扁。
(三)保健法：甜食宜戒烟勿沾
33、多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。
34、日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
35、勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。
36、保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。
37、吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达7.5倍。
38、勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。
(四)胡乱扩建会惹祸
健胸产品──据消费者委员会的调查报告指出，市面上部分标榜着健胸的产品或食物，经动物测试后，发现含有“雌激素” 。
如大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育。
【运动丰胸告别平板胸】 一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润成分，惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先谘询医生的意见。
两组运动轻松丰胸
每天只要十分钟，简单二组动作就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材，并达到你想要的丰胸美乳之奇效!
要想使胸部变大有4个简单的动作很奏效
坚挺胸
Step1：双手合十，并掌，向胸部用力，双脚打开比肩略宽，调整呼吸，并保持收腹挺胸。
Step2：腰部直立，吸气，双手手肘慢慢向一起靠拢，感受胸大肌向中间收紧。注意保持后臂与地面水平，前臂与地面垂直。
Step3：保持并肘状态，吐气，慢慢转动身体呈45度角左右，感受腰侧肌肉收紧，吸气，调整呼吸，保持5-10秒。
Step4：慢慢转向另一侧，注意保持匀速呼吸，手肘始终尽力靠近。保持5-10秒后恢复初始动作。
该组动作的目的：有效锻炼胸部、手臂及腰侧肌肉。
水平运动丰胸法
Step1：双脚打开与肩同宽，双手呈兰花指置于腰上，双眼平视前方。
Step2：吸气挺胸，然后由肩部带动胸部水平向左上方移动，并保持5秒，注意尽量保持双肩水平，不要倾斜。
Step3：吐气弓腰，双肩微向内拢，腹部收紧并保持5秒。
Step4：吸气挺胸，由肩部带动胸部水平向右上方移动，并保持5秒后回复原位，算完成一组动作。20组/天。
提示：大口吸气吐气，胸部的抬落越明显效果越佳。
材料：花生4两，猪蹄1只、水5碗、盐适量。
1、将花生洗净备用。
2、猪蹄切半并入水汆烫，再捞起洗净，备用。
3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。
4、最后加入适量的盐即可。
对于平胸mm来说，拥有美丽挺拔的双乳是她们的梦想，而上面的二级运动可带来丰胸的福音!

运动丰胸 告别平板胸

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