收紧手臂线条,同时可以锻炼胸肌运动,瘦身成功而胸部却不“缩水”,令胸部坚挺,一举两得,绝对是Office Lady的上选 。
哑铃秘方
练习场地:家中或健身中心
基本动作:
1、躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边 。
2、手肘微微屈曲,抬高离地约13厘米 。
【让胸部挺而又挺的丰胸秘招】 3、将哑铃慢慢向上举,呼气 。
4、将哑铃慢慢放下,吸气 。
见效时间:一周以内 。
Tips:
效果显着,但是需要长期坚持,保持效果 。
妙方点评:见效很快,是急性子的首选 。
掌压秘方
练习场地:家中或健身中心
基本动作:
1、跪在地上 。
2、俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩阔 。
3、保持背部挺直及臀部收紧 。
4、双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面 。
5、当落到最低点,慢慢将身体向上推,回到原位 。
6、重复第4和第5动作各10次 。
见效时间:一周内 。
Tips:
效果显着,可根据自身情况减轻运动量 。
妙方点评:
又瘦手臂,又有美胸的效果,值得尝试 。
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