【简单有效丰胸操 冲刺C杯美胸】 胸部平平让你苗条的身材看起来异常平庸?别急,下面小编教你一套简单的丰胸操,帮你锻炼胸部肌肉,刺激乳房发育 。让你轻松创造“C”高峰,拥有凸凹有致的S曲线 。
文章插图
1、跪姿俯卧
时间:保持5秒
运动次数:重复3次
功效:锻炼胸部肌肉,使胸部更紧翘
step1 跪在地板上,双脚微微打开与臀同宽,双手伸直撑住地板,背部保持挺直,抬头,眼睛直视正前方 。
step2 手肘弯曲,慢慢向地板方向俯卧 。胸部的肌肉要有绷紧的感觉,臀部和腹部也绷紧 。保持5秒后回到step1位置 。重复动作3次 。
2、俯卧抬腿
时间:保持5秒
运动次数:左右各3次
功效:锻炼胸肌和腿部肌肉
step1 双手撑地跪在地板上,背部挺直,眼睛直视正前方,左腿水平向后伸直 。
step2 手肘慢慢弯曲,胸部向地板方向俯卧 。注意腿部要保持挺直 。保持5秒后,伸直手肘回到step1动作 。重复3次,换腿做相同动作 。
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