纤臂:60天完美计划

身体发胖,那个部位的赘肉首先要减下来?答案是:瘦臂 。快来做做瘦臂运动和瘦臂按摩吧!赶紧来夏天来临前把手臂赘肉给减下来!
【纤臂:60天完美计划】
想瘦就先瘦手臂
一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候,她的状态会很好,她愿意被别人看见 。有些女孩我们会说她长得很讨巧,就是她的体重可能并不轻,但胳膊很细,看起来会有很瘦的感觉 。而一个人的手臂如果粗的话,在视觉上就会觉得她胖 。据说如果一个人的手臂比较纤细的话,她看起来的体重会比真正的体重大概少1~1.5公斤左右 。所以说想让自己看起来瘦,状态好,先瘦胳膊是聪明的做法 。
通常来说上臂分内侧和外侧,内侧相对来说组织比较松驰,如果这个松弛很严重,风吹来像旗帜一样晃荡,那就是我们所说的“蝴蝶袖”了,这个是挺不好看的 。所以我们瘦手臂一是治粗,二是治松 。
现在,检查一下你的手臂内侧,如果它比较胀的话,通常是水分比较多,我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩,你不妨试试按摩 。
正确的瘦臂按摩
把减肥产品放在手臂上肥胖的地方 。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窝去 。手臂松弛是胶原纤维受到了影响,所以我们需要先帮助它引流,提升流速然后再收紧 。
除了局部,我们还要关注全身 。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品,不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西 。
自家修炼瘦手臂
我们常说去健身房太麻烦了,其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动 。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子,或者随便什么有点重量的东西,来做运动 。
瑜珈里有一个动作,是让你的手臂先抬起来,然后一只手要使劲向后弯,但脊椎一定要直 。
大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的,你就可以紧握着个矿泉水瓶子 。因为我们在使劲弯手的时候,手关节都是反着的,一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸 。不过在拉伸的过程你不一定要很慢,这样效果才更好 。你可以每天做100下这个动作,左右手各50下 。坚持一段时间,你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去 。
在做任何运动之前热身都是很重要的,尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急 。