【绳操塑造纤纤双臂】 胳膊内侧不粗时——
文章插图
将两条腿打开至与肩膀宽度一样,然后两只手放在背后,把两个大拇指相连起来,其余的手指头都要展开 。用力地把下巴抬起来后,将上身向前弯曲,然后将两只胳膊向上举起来,如此保持3秒后,返回到起初的姿势,如此反复10次 。
胳膊减肥运动法——
·对整个胳膊更有效的运动法
①将两只胳膊向上举起,然后用左手握住右手 。
②在保持其状态的情况下,弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉,直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒 。
③直到两只胳膊呈水平线时,在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做) 。
·对肩膀和胳膊上面更有效的运动法——
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