夏季即将到来 ， 我们不能让粗粗的手臂裸露在外 。怎么办?跟着做瘦手臂运动吧 ， 只需15分钟就能拥有纤纤细臂 。
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胳臂伸展运动
向下牵拉手腕
1、站立 ， 两脚分开与肩同宽 ， 右臂向前伸直 ， 掌心向上 ， 同时手腕向下弯曲 。
2、左手抓住右手手指 ， 向内牵拉弯折手腕 。换手做同样动作 。
向上牵拉手腕 1、站立 ， 两脚分开与肩同宽 。向前伸直右臂 ， 掌心向下 。同时手腕向上弯曲 。
2、左手抓住右手指 ， 向内牵拉弯折手腕 。换手做同样动作 。
【15分钟运动 摆脱粗臂】 胳臂运动带运动 由上至下牵拉
1、运动带固定于自己的头部上方适当的位置 ， 背对着固定端 ， 一只手抓住带子另一端 ， 肘部弯曲 ， 与肩部同高 ， 前臂及腕部竖起 。
2、在这种状态下 ， 缓缓地展开臂弯 ， 将带子抻长 ， 再慢慢复原 。反复进行这一动作 。换手做同一动作 。
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