雕塑第一眼纤细性感手臂

正面的肱二头肌、后侧的肱三头肌(体积占整个大臂的2/3,最容易堆积脂肪,是手臂减肥的重点 。
【雕塑第一眼纤细性感手臂】

雕塑第一眼纤细性感手臂

文章插图
修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1-1.5公斤 。
手臂也会老
如果你从不进行针对手臂的练习,手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失,如此下去你的手臂将很快“衰老” 。
手臂胖会更胖
如果你不考虑为胖手臂减肥,每一次投向它们的视线都会被横向扩张,你看上去至少比实际体重“胖”2-4公斤 。
粗手臂没衣服穿
如果你不打算裸露手臂,你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运 。因为袖子是夏天设计师最先剪掉的部分 。
手臂第一眼性感
如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写,你一定知道第一眼性感是从手臂开始 。
标准美臂:光洁圆润、修长、紧致、无赘肉 。
美臂偶像:哈瑞·贝利(漂亮的小块肌肉线条有张力)刘嘉玲(最引人遐想的东方式圆润)
性感美臂精雕版
主要部位:正面的肱二头肌、后侧的肱三头肌(体积占整个大臂的2/3,最容易堆积脂肪,是手臂减肥的重点 。)
练习一
练习二: 站姿拉力器颈后臂屈伸 。
练习三:仰卧单臂哑铃臂屈伸 。
能够调动手臂的有氧练习
拳击--效力点: 肱三头肌和肱二头肌 。且1小时可消耗热量480卡 。
游泳--效力点: 上臂、肩部 。且1小时可消耗热量567卡 。
网球--效力点: 手臂、肩部、腕部 。且1小时可消耗热量384卡 。
排球--效力点: 肱三头肌、三角肌 。且1小时可消耗热量180卡 。
划船--效力点: 肱三头肌、肱二头肌、小臂、肘关节 。且1小时可消耗热量420卡,也可于健身房的划船机上练习 。
飞盘--效力点: 三角肌、肱三头肌、手腕和手指的伸屈肌 。且1小时可消耗热量240卡 。