动作一：

文章插图
中)站姿拉力器颈后臂屈伸 。
右)仰卧单臂哑铃臂屈伸 。
动作二：伸展运动
注意：这组运动相当重要 ， 力量训练容易使肌肉横向发展 ， 而女性线条应该流畅而舒展 ， 通过伸展运动 ， 可以拉伸紧张的肌肉 ， 塑造柔美的线条 。
动作：将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展 。
锻炼强度：每组20个
动作三：
2、上半圆时吸气 ， 下半圆时呼气 。连续3—6次 。
3、再反方向画圆圈 ， 连续3—6次
编后：全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标 ， 而手臂的线条是最难控制的 。对於很多身形已属纤瘦的女性而言 ， 不能拥有完美的手臂曲线 ， 的确是一个小小的缺憾 。
【3招解决你 精雕性感美臂】 从现在开始 ， 选中一种方案 ， 坚持练习 ， 拥有纤细性感的美臂并不难!……

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