1、适量即可 。需要掌握进食桂圆的量，一般来说，每天吃五六个桂圆是不会上火的 。
【桂圆怎么吃不上火】2、桂圆往往和红枣、花生、红参等补气血的药物同时煮食，有协同作用 ， 可增加补血的功效 ， 但只有不易上火的阳虚体质者有怕冷、贫血时才适合这样的进补方法 。
3、吃桂圆后容易出现口干舌燥、口腔溃疡、口唇周围疱疹甚至出鼻血的人，可以将桂圆与菊花、西洋参等养阴清热的药物一起煮食，既可补气血，又可改善或避免上述上火症状的出现 。有眼屎增多的人，还可加入枸杞子、白菊花一起煮食，养肝明目 。
4、对于有习惯性便秘的适宜人群，可将桂圆与当归、核桃仁、芝麻等一起煮食，既可补血益肾，又可润肠通便 。

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