医生反复提醒：过了 60 岁，宁可在家里坐着不动，别出门做这 3 件事医生

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

现在的人们最重视的就是健康问题，尤其是老人们，稍微有个头疼脑热，都会多加注意，保暖和补品都得跟上，当然了，除了保暖和补品以外，很多老人也认为自身免疫力下降，跟不锻炼也有关系，所以天天跑出去遛圈。

实际上这种做法不一定是对的，过了60岁的这些老人，要想保证健康的话，以下这三点可是绝对不能犯。

第1点，就是刚刚提到的老人们不能长时间运动。每次一到晚上公园里就会有很多老人遛圈儿，有些老人还会倒着走，还有一些老人会跑到那些能扭来扭去的健身器材上转圈，这些做法反而会对人产生消极影响。
老人的各个身体器官都已经开始老化，不像年轻时那样灵活方便，总是转来转去的话，会让关节与关节之间互相磨损造成各种各样的关节疾病，就比如滑膜炎等等疾病，这些疾病，老人一旦患上就难以继续运动，反而让老人们后续更难以锻炼。

如果有些老人比较执着钻牛角尖儿，在过度锻炼，造成身体损害之后，还要跑到公园里遛圈，这很有可能会造成恶性循环，稍微的走两步，或是隔几天一出门，稍微出出汗就回家，适当运动才会对身体有好处。
第2点，老人绝对不能着凉。老人们的身体老化之后，关节与关节之间的缝隙就会拉大，像是一些滑膜组织，就容易受到损伤，如果寒气和冷气顺着这些缝隙进入身体，老人们是很难忍受寒气带来的疼痛的。

夏天的时候很多人都怕热，所以空调和电扇开得很勤，有的住户甚至会在大晚上的时候都不停止对空调的使用，如果温度调的还比较低的话，那么在空调房里的人们是很容易受到低气温的侵害的。
气温过低就会让老人们患上一些因寒凉而带来的疾病，像是风湿，偏瘫等等疾病，就很有可能找上门，所以平时老人们得注意保暖，就算是天气比较热的时候，也要适当的开空调和电扇，一直开冷气的话，只会对健康有消极影响。

还有第3点，老人在上了年纪之后，尽量不要劳累。有一些老人本身就比较勤快，而且是农民出身，所以有着勤劳朴实的好品质。哪怕有一些老人的子女已经有出息了，但为了给儿女们减轻负担，也不愿意去城里生活的一些农民依旧会在村子里过日子。
这些身为农民的老人们，难免会跑到田间地头去干点杂活，总是弯腰，总是做一些大幅度的运动，对于老人们的健康而言，没有什么太大的益处，而且过于的操劳，会让老人们的身心俱疲。

当然了，除了做农民的这些老人以外，还有一些老人比较新潮，子孙没有什么问题之后，他们往往会拿着积蓄跑到外地去旅游。
这些去旅游的老爷爷或是老婆婆，有的时候比年轻人还新潮，总是要尝试一些新鲜且刺激的活动，他们一直都抱着自己已经年老，什么都不怕的态度去尝试一些极限运动。

就像是蹦极跳楼机，还有海上的一些运动，他们就很喜欢很乐意去尝试，这些运动需要人有极强的平衡感，老人们很难有这种平衡感，容易失误，而且在进行这些极限运动的时候，老人的身体容易被拉扯到。
被拉扯到的老人，很有可能会因此受到损伤，俗话说得好，伤筋动骨一百天，年轻人尚且还得养着，老人们要想养好身体，那就更难了。

既然说老人们不能做的三点事儿，那就得盘点一下，老人们究竟能做什么。老人们上了年岁之后，尤其是超过了60岁的老人，要想身体好，就得先调养好心情，除了平时需要适当的锻炼以外，还得饮食均衡，最好还要静养，在家做一些陶冶情操的事情。
有些老人喜欢养鱼养花，或者养一些小动物，这对于调节心情来说是很好的一种做法，还有一些老人调节心情，主要靠音乐或是一些社交活动，这些活动对于老人们来说都是有益处的，调节好心情，身心健康才能让老人长寿下去。

除了保持好心情以外，老人们平时要想生活的比较好，身体比较健康，平时可以多去接近大自然，挑选一些植被覆盖率比较高的地方去居住。
像是乡下这样悠闲的环境，就很适合老人们生活，平时在一些植被覆盖率比较高，或是附近有小区的地方生活，对老人们的健康也是有好处的。

以此类推，如果老人们居住在高层楼内，比如高达20层的楼层，比较高的楼层很难看见绿色植被，只能看见灰蒙蒙的天。
这对于老人的心情而言，只能起到反作用，平时在家里多养一些绿色植被，或是经常出门去见一些绿色的植物，对于人们的心情而言都有舒缓作用，对于老人们来说从某种意义上讲能够延年益寿。

除了以上2点以外，老人们平时还可以多去参加一些为老年人专门开设的活动或是场所，就比如近几年来老人大学就很火热。
老人们平时没有什么要忙的事情，可以去老人大学去学一些知识，丰富自己的内心填补时间上的空白，去大学学习并不会有什么多余的劳动量，还能够使得脑力进行适当的运作。

不仅会让老人在老年的时候耳清目明，还能够让老年人们体会到年轻人上学的乐趣，可以说是一举两得。
总的来说老人的身体还是比较脆弱的，像年轻人一样去耗费，对于老人来说那绝对是百害而无一利，比起平时去公园里到处乱转，一溜达就是一整晚，运动量超标，每天步数上万。

还不如在家里听听音乐，逗弄儿孙，保持一个好的心情，当然了，除此之外老人们还得记得经常体检。

信源：
陇南武都发布——《医生反复强调：过了60岁，要少散步，多做这4事，很多老人不在乎》
【医生反复提醒：过了 60 岁，宁可在家里坐着不动，别出门做这 3 件事】金融界——《医生建议：年纪大了，宁愿躺着家里，也别轻易尝试这5种活动》