3、降压效果不好就加大服用量？
短期内服用降压药效果不好 ， 很多患者就擅自加大服药量 ， 但实际上很多降压药属于长效药 ， 都需要连续服用 2-4 周后才能达到最大疗效 。 如果盲目加大药量 ， 可能会导致低血压 ， 甚至增加生命危险 ， 因此一定要遵医嘱用药 。
4、定期更换降压药效果更好？
有些患者担心降压药服用时间长了会上瘾或者损害肾脏 ， 就擅自更换药物 。 事实上 ， 长期服用降压药是为了避免脑梗死和心肌梗死的发生 ， 如果更换降压药很可能会出现不良反应 ， 会导致降压效果不理想 。

三、4个降压习惯要坚持 ， 效果堪比降压药降血压是最关键的是要坚持长期服用降压药 ， 但吃药不是全部 ， 健康的生活方式也很重要 。

• 少吃盐
  

有研究显示 ， 每天摄入盐增加2克 ， 收缩压和舒张压会分别增高2.0mmHg和1.2mmHg 。 中国居民膳食指南推荐成人每天食用盐分不宜超过5克 。 而实际调查发现 ， 我国人均盐分摄入量是推荐摄入量的2倍还多 ， 严重超标 。 因此控盐行动 ， 必须即刻开始 ， 减少食物中盐分的摄入 。

• 多吃钾
  

含钾丰富的食物有助于促进钠的排出 ， 有助于控制血压 ， 平常可以尽量多吃一些富含钾的食物 ， 比如香蕉、菠萝蜜、山楂等

• 坚持运动降血压
  

建议每周进行150分钟以上的中等强度运动 ， 以改善血压 ， 像骑车、散步、游泳、跳舞等有氧运动 ， 都是不错的选择 。

• 戒烟戒酒
  

喝酒不仅会升高血压 ， 还会降低药物疗效 ， 吸烟也是高血压等心血管病的主要危险因素 。 因此尽早戒烟戒酒也至关重要 。

洋葱降血压、醋泡花生降血压等传言并不靠谱 ， 正确的做法应该遵医嘱服用降压药 。 想要降血压并不能单靠某一种食物 ， 高血压患者切勿听信谣言 ， 要坚持吃药 ， 平常还要养成健康的生活习惯 。

参考资料：
[1
《吃洋葱降血压 ， 真的靠谱吗？》.洛阳卫健委.2023-05-18
[2
《吃芹菜、醋泡花生不能降血压！这 10 个高血压谣言 ， 很多人被骗过》.腾讯医典.2022-08-17
[3
《降血压必须了解的 8 个真相 ， 「炒菜少放盐」远远不够》、.丁香医生.2021-10-29

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