作为篮球场上最常用的得分技术,投篮一直是许多人希望掌握的技能,但很多人没有系统的练习投篮姿势,都是按照怎么舒服怎么来,投的准还好,投不准的话,这个错误的投篮方式将伴随你整个篮球生涯,现在就来说说正确的投篮姿势和一些简单的训练方法 。
【投篮站姿区别 投篮教学方法】
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投篮站姿区别
首先是脚的位置,可以分为平行和侧向 。前者肩同宽,受力均衡;另一种是持球一侧脚朝前的姿势,一前一后站立,此时身体重心向后脚倾斜 。大多数情况下,都推荐第二种站姿,这样出手会更加舒服,但具体还是得由你自己亲手实验,看看哪种更适合你 。
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手部姿势
正式地说,当你确定要出手的那一刻时,你的手部姿势起码应该呈现两个直角 。而投篮时手掌不要碰到球,其他手指和手掌边缘触球,另一只手扶在篮球的另一边,不需要施加任何力量,只需要帮助你固定篮球 。在你出手的时候,最后用你的手指用来拨球,并且手腕下压 。
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下身姿势
投篮时下半身也很重要,当你准备投篮的时候,需要稍微弯曲膝盖做下蹲的动作,随着你的出手而慢慢挺直身体,利用脚和腰的力量辅助投篮,也就是传导力上去,这样会让你的投篮更加省力,出手距离也会更远,具体看看投篮教科书克莱-汤普森的姿势就懂了 。
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眼睛
投篮时,应目视篮筐,雷阿伦投篮经常目视篮筐的中心,因为投篮时应考虑力量、弧度等问题 。如果你瞄准前方,大部分的投篮都会击中篮筐的前缘,反之是后缘,所以学习雷阿伦瞄准中心点是比较好的选择 。
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结束动作
在投篮结束后,你的手应该举高指向篮筐,呈现一条直线,直到篮球投到篮筐上方时再收回手,这是非常重要的细节,这对你提高命中率有好处!所以要养成投篮出手后,手举高伸直指向篮筐的习惯 。
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当你确定好你的投篮姿势后,你就需要让它稳定下来了 。
单手投篮练习(可在篮下投篮打板)
1.单手托球举高到头顶,出手完成投篮动作
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2.在腰部地方单手扶球,在慢慢的往上提,做出投篮动作,这里要注意是单手
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可以先从篮下开始练习,熟悉投篮姿势后,逐渐拉开距离训练,如果是女生或者觉得力气不足,那么可以先从推球开始练起,后续习惯了再改会标准姿势,一个标准的投篮姿势是经过大量的投篮训练,慢慢磨练而成的,要相信你的每一次练习出手都是有用的,加油,坚持就是胜利!
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