宅在家的健身方式什么梗,宅在家里面怎么健身 _生活百科

宅在家的健身方式有哪些呢？真的会是开合跳、波比跳这些吗？但其实对于大多数网友来说，疫情期间虽然不能出门憋得慌，但你要我在家里一样健身运动，一样还是做不到。网友总结了一些，不错的“宅在家的健身方式”，一起来了解下吧。
宅在家的健身方式什么梗我的健身方式——
坚持做手部运动:网上抬杠、打退堂鼓
坚持做腿部运动:蹲一个链接
坚持做头部运动:笑到头掉
坚持做腹部运动:笑出腹肌
坚持做肺部运动:哈哈哈哈哈哈哈哈
宅在家里面怎么健身在疫情之前，主要在户外活动，主要以走步为主，天天坚持2-3万步，分三个时段进行。
在疫情期间，就只能在室内（家里），以原地踮（小跑）为主，仍旧以多时段方式进行，天天坚持2-3万步，耗时较室外要多一些。效果还是不错的，至少可以保持体重不增。
有跑步机的可以用上跑步机。早上起床后先做两套拉伸运动，跑步机跑步35分钟，下午6点左右再次跑步35分钟，跑步前后一定要做科学的拉伸运动，经验告诉我，下午6点左右的身体各项机能更适合跑步，会更轻松更有力量！运动并不是运动量越大越好，适合自己感觉舒适就是最好！
宅在家可以做什么运动在家长期久坐，又缺乏运动，臀部肯定无力，且对臀部发力感也一定很差。所以重点练习臀部，且放在练习首位。
针对臀部练习的动作有四足支撑、臀桥、蚌式、侧卧抬腿。
针对下肢力量的动作有，深蹲、贴强静蹲、弓步蹲、单腿罗马利亚硬拉。你还可以跳楼梯，从一楼跳到10楼，1-4个台阶。
核心有力，也提升运动表现。动作有，平板支撑、四足游泳、卷腹、单腿舒展。
心肺功能上来了，跑的自然就快。最简朴动作就是开合跳，比较难点动作就是波比跳。
你还可以往返跑楼梯，还可以侧向快速上楼梯。
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保持可爱呀_：#宅在家的健身方式#吃零食运动口腔
盒子是也：“最大的痛苦不是在家健身，而是健完身后，忘了拍照发朋友圈…”
s终年不遇：#宅在家的健身方式#宅在家里也要健身，刷洗锅碗瓢盆练舒展，切菜拈勺练臂力，灶台久呆练站姿…练出了游泳圈，练走了小粗腿
马珂珂1986 ：我腹肌有了，鱼尾纹也有了
_怪物会酿果酱：仰卧起座晚上一个仰卧早上一个起坐循序渐进非常健康
今日宝藏：当我起床拿起手机的时候，我就已经开始运动了
小阔爱和侯先森：坚持做脸部运动：看小品
putmyashesinthespace：勉强算头部运动：脱发
沐小天Hx：有氧运动 : 呼吸。
要害我是你佳姐吖：天天搞卫生吃饭香睡得好
【宅在家的健身方式什么梗,宅在家里面怎么健身】