瘦手臂运动1

文章插图
1.将右膝屈曲放在柜上 ， 右手作支持 ， 上半身向前倾 。
2. 左手握着哑铃 ， 成90度角 。
3.慢慢将哑铃向后推至伸直全手 ， 上身微微向后倾 ， 保持挺直 。
瘦手臂运动2
1.双手交叠 ， 手心向上 ， 伸直绕过头 ， 用力伸展 ， 保持10秒 。
2.双手保持交叠 ， 用力向前伸 ， 保持10秒 。每天做5次 。
瘦手臂运动3
1.双膝弯曲 ， 手臂伸直放在身后 ， 手指向前 。
2.维持姿势 ， 让臀部慢慢抬起来 。
【玉臂美人的减脂细臂运动】 3.维持姿势 ， 手肘重复伸直及弯曲 ， 以重复10次为一组合 。

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