动作详解：

文章插图
1. 背部靠地，仰躺 。
2. 两只手掌紧挨着臀部放在地上 。
【美背又治便秘的几个动作】 3. 向内侧拉拢脚尖和下颚 。
4. 双腿以45度角度立起来，要放到头部之上 。
功效：
消除肩膀的赘肉、治疗便秘
能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象 。脊椎的每根关节都会被拉长，这能促进血液循环，从而达到防止老化的效果 。
而且也能有效治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉 。

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