看明星性感手臂纤细招数

修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1~1.5公斤 如果你从不进行针对手臂的练习 , 手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失 , 如此下去你的手臂将很快“衰老” 。
如果你不考虑为胖手臂减肥 , 每一次投向它们的视线都会被横向扩张 , 你看上去至少比实际体重“胖”2~4公斤 。如果你不打算裸露手臂 , 你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运 。
因为袖子是设计师最先剪掉的部分 。如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写 , 你一定知道第一眼性感是从手臂开始 。标准美臂:光洁圆润、修长、紧致、无赘肉 。
美臂偶像:哈瑞·贝瑞(漂亮的小块肌肉线条有张力)、刘嘉玲(最引人遐想的东方式圆润) 性感美臂精雕版——
主要部位:正面的肱二头肌、后侧的肱三头肌(体积占整个大臂的2/3 , 最容易堆积脂肪 , 是手臂减肥的重点 。) 能够调动手臂的有氧练习可以让“胖”手臂变“瘦” , 喜欢哪一项?坚持下去!
动作一: (左)站姿拉力器肱二头肌弯举 。(中)站姿拉力器颈后臂屈伸 。(右)仰卧单臂哑铃臂屈伸 。
动作二: 伸展运动 注意:这组运动相当重要 , 力量训练容易使肌肉横向发展 , 而女性线条应该流畅而舒展 , 通过伸展运动 , 可以拉伸紧张的肌肉 , 塑造柔美的线条 。
动作:将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展 。锻炼强度:每组20个 。
【看明星性感手臂纤细招数】 动作三: 1、手放于肩膀上 , 以肩为中心 , 手肘由前向后在空中划一个圆圈 。2、上半圆时吸气 , 下半圆时呼气 。连续3—6次 。3、再反方向画圆圈 , 连续3—6次 。