八式瘦脸瑜伽面包脸速变瓜子脸 _瘦脸瑜伽

个个都争做小脸美人，小脸真的那么重要吗?没错，一张巴掌小脸是让你提高女性魅力不可缺少的法宝。肉肉的圆脸虽然可爱，可难免与女人味扯不上边。要想塑造巴掌小脸，以下八招瑜伽瘦脸动作你一定要看。

文章插图
一、纠正脸型
part 1
1.双手放在脸的两颊处
2.左手沿着顺时针方向往下方推动肌肉，右手沿着顺时针方向往上推动。保持5秒后换方向进行
part 2
右手放在额头上，左手张开放在脸部中间鼻子附近。左右手沿着逆时针方向紧贴脸部肌肉做移动.左右手交换换方向重复一遍
part 3
左右手放在脸颊的两旁，沿着箭头方向，左手往下拉扯肌肉，右手放上拉扯。左右手交换换方向重复一遍
二、嘴部运动
1.紧闭嘴唇，往前方伸直，形成嘟嘴的姿势，保持5秒
2.恢复原来状态，嘴巴保持紧闭，往两侧拉伸开，保持5秒
part 2
1.闭上眼睛，嘴巴紧闭，右嘴角往上扬起，保持5秒
2.回到原来动作，换左边进行，同样保持5秒
part 3
1.嘴巴含住一根筷子或习惯等长体小物
2.利用嘴唇轻轻转动筷子或习惯，以5秒作为单位。重复做5次
三、面部表情运动
part 1
1.慢慢张开嘴巴，尽量张到最大的状态
2.然后嘴巴慢慢闭上，动作重复做5次
part 2
1.用前牙轻轻咬住一根筷子
2.双手放在脸颊两旁，把肌肉往耳朵两旁方向推。
四、收紧脸颊肌肉
1.双手放在脸颊两旁，把肌肉往嘴巴中间推
2.放松，慢慢回到初始动作。重复做5次
part 2
嘴巴紧闭，嘴角慢慢往两侧拉，做微笑动作，感觉脸颊肌肉有收紧的感觉，保持10秒。然后回到原来动作，重复5次
五、眼肌运动
1.脸部保持自然状态，眉毛慢慢往上伸，感觉自己的眼睛有张大的感觉
2.眉毛保持往上拉的状态，眼睛闭上，保持5秒
3.眉毛慢慢回到自然状态，眼睛睁开。动作重复5次
六、眼睑拉伸运动
【八式瘦脸瑜伽面包脸速变瓜子脸】 1.上眼睑慢慢往下垂，眼睛呈半眯状态
2.眉毛慢慢往上拉伸，尽可能拉到最高处，保持5秒
3.回到自然状态。动作重复3次
七、拉伸眉间肌肉
1.慢慢扬起眉毛，保持5秒后恢复原状
2.默数5秒，做皱眉动作，尽可能让眉间肌肉紧凑
3 。慢慢抬起眉毛，保持5秒
4.恢复自然状态。动作重复3次
八、面部肌肉运动
1.放松，轻轻闭上眼睛
2.眉毛至鼻子部分的肌肉尽量往中间挤，保持5秒后回到原来状态
3.慢慢抬高眉毛，同时鼻子慢慢往下伸直，尽可能拉伸面部纵向肌肉，保持5秒后回到原来状态
4.前牙轻轻咬住舌头，左眼做眨眼动作3次。换边重复进行

八式瘦脸瑜伽 面包脸速变瓜子脸

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