甩掉肥嘟嘟两式瑜伽巧瘦脸 _两式瑜伽

有知道瑜伽可以瘦脸吗？今天就教给你瑜伽瘦脸招——美人鱼式和青春式，学好了！

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瑜伽瘦脸：美人鱼式
【功效】美化下巴的线条，预防双下巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。
【具体动作】
1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。
3、吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。停留2秒钟。
4、保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。
5、慢慢还原，调息。
【说明】停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。
瑜伽瘦脸：青春式
【功效】可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。
【具体动作】
1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸，停留2秒钟。
2、将两个手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的做深呼吸，停留5秒钟。
3、现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉最舒服的方式存在，停留5秒钟。
4、慢慢还原。
【甩掉肥嘟嘟两式瑜伽巧瘦脸】 【说明】停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。

甩掉肥嘟嘟 两式瑜伽巧瘦脸

甩掉肥嘟嘟两式瑜伽巧瘦脸