三步瘦脸操 还你精致瓜子脸


三步瘦脸操 还你精致瓜子脸

文章插图
抚脸法
【三步瘦脸操 还你精致瓜子脸】 1.两手掌摩擦36次,产生热感 。除拇指外的其余四指在嘴角旁相对齐,然后轻柔的沿着脸颊上下做36次摩擦,手指移到上方时呼气,下降时吸气 。
2.用食指、中指、无名指三根手指来按压眼尾部位,呼气时强压6秒,放开时吸气,反复做6次 。
功效:
使面部血液循环良好,并除去面颊和眼角的小皱纹,美容 。防止脸部肌肉松弛下垂 。
狮子式
1.以莲花坐姿,双腿盘坐,初学者可使用单盘坐姿即可 。
2.双手放在膝盖前方,吸气抬起臀部,并用双膝支撑 。
3.以盘腿的方式,腰部往下陷,上半身向前,下腹部贴近地板,调息 。收下巴、睁大眼睛、吐气、舌头尽量伸出,像狮子一样 。
4.吐气完收舌头,从鼻孔吸气,还原 。
鼓腮法
1.像吹气球一样,鼓起腮部 。
2.用力收紧腮部,交替进行,反复进行15-20次,始终保持自然呼吸 。
功效:
最大限度锻炼面部肌肉,保持面部不松弛 。