减肥效果不明显了莫惊慌 _减肥

做什么事情都要持之以恒不能半途而废，这些道理我们从小时候就已经烂熟于心了。减肥也是同样的道理，有的朋友减肥效果不明显就对自己减肥计划产生怀疑。其实有的时候并不是你的计划不正确，而是人和人的体质不相同产生的效果也会不相同，那么下面我们就为大家介绍下体重减不下去的原因?

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1、没有运动习惯
运动虽然不一定能达到减肥的效果，但适当的运动能保持身体细胞的活化，和热量、脂肪的正常代谢，很多人不但没有正常运动的习惯，甚至连一般的动态活动都很少，是造成热量囤积变成脂肪的因素之一。
2、没有正确观念
减肥最重要的就是要有正确观念，观念不正确，无法了解自己真正肥胖的原因，就无从下手，肥胖的因素没有改善，减肥就徒劳无功。
3、错误的减肥方法
没有正确的观念，就找不到正确的减肥方法，减肥的方法有很多种，减肥方法不对，没有对症下药，减法就不会有效。
4、没有持之以恒
肥胖是慢慢累积而来的，累积十年的肥胖要在一个月完全改善是不可能的。一般人讲求速效，没有持之以恒的耐心，是减肥失败的最大原因。
5、电脑前坐着不动
相信很多朋友在电脑前一坐就是数个小时，但其实这种做法是会让我们变胖的!这是因为当身体长时间停滞不动时，身体就会停止释放脂肪分解酵素，新陈代谢更缓慢，自然就更容易变小胖妞啦。
所以，不妨每个小时都站起来活动一下筋骨，顺便休息一下眼睛看看远方。在新陈代谢加快的同时，你的减肥计划也在加速进行呢!
6、睡得不够
熬夜会让你的身体进入“肥胖模式”，研究显示，在某天睡眠时间少于4小时的女性，在接下来的一天里会多吃300卡路里的食物，至少增加21克的重量，而如果熬夜是你的常态，总是睡不够的话，你的变胖效果会更加显著哦。
7、吃得太少
【减肥效果不明显了莫惊慌】 暴饮暴食是不对的，但是吃得太少也是不行的。如果食物摄取不足的话身体就会产生自我保护的反应，代谢速度会因此下降，使得热量难以被消耗。
因此尽管进行严苛的节食，体重却更难下落。
由于进行剧烈运动之后食欲会急剧增加，运动之后到用餐之间要留出一些空白比较好，同时，吃得太少也是很常见的问题。
8、运动量一直维持同一水平
一直维持同样的运动量并不可取。
不仅仅是由于长期重复一种运动容易让人厌倦，运动强度低的话减肥的效果也会下降。当身体习惯了一种运动之后，只要消耗很少的热量就能完成这项运动了。
9、医学上的问题
多囊胞性卵巢、甲状腺的问题、内分泌紊乱等都会产生肥胖，食品过敏等也会引起同样的问题。
此外用药产生的副作用也会使体重增加，这种情况下需要和医生进行深入地探讨。
世界上没有一步登天的事情，我们深信只要大家报着一颗平常心，持之以恒的做下去，肯定会有见到自己想要的回报。最后，我们祝愿所有的朋友都能拥有自己满意的身材。

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