健身鸡胸肉怎么做好吃 减肥鸡胸肉正确吃法


健身鸡胸肉怎么做好吃 减肥鸡胸肉正确吃法

文章插图
1、鸡胸肉250克,盐适量,生抽酱油适量,黑胡椒粉适量 , 淀粉适量 。
2、鸡胸肉横切两半或三半 。
3、用适量盐、生抽酱油、黑胡椒、淀粉混合并抓匀 。
4、盖上保鲜膜密封 。
5、放入冰箱冷藏15~30分钟,便于入味 。
6、大火将不粘锅烧热 , 可少放些橄榄油,也可不放 , 然后把腌制好的鸡胸肉平铺在锅内 。
【健身鸡胸肉怎么做好吃 减肥鸡胸肉正确吃法】7、盖上盖子,大火转中火 , 让锅里形成烤箱的环境 , 两面各煎2~3分钟 。