全面有效的补水计划 _生活百科

都说水是生命之源，对于肌肤而言，水分也是决定其状态的重要元素。如果肌肤缺乏水分，就有出现干燥、脱皮、干纹、毛孔粗大等问题。尤其现在的环境污染严重，空调和季节转换也会给肌肤带来很多压力，肌肤的水分流失正在加剧。保湿补水，在这个时刻，变得刻不容缓!全面有效的补水计划，让肌肤充满水润感!
TEST ：你的肌肤缺水吗?
每天喝水不足8杯，并且水果、蔬菜吃得很少。
洁面后不马上涂抹面霜，或涂完面霜2~3个小时后，脸部就会有紧绷感。
皮肤欠缺光泽感， T区易出油，脸颊有紧绷感。
经常熬夜，睡眠不足或不规律。
【全面有效的补水计划】每天面对电脑，经常出差坐飞机。
日常涂粉底或干粉时，有脱皮、干燥的症状。
经常吸烟或喝酒。
肌肤经常发红、发痒。
眼角、嘴角有干纹，并且觉得紧绷。
从不涂抹隔离霜，只有夏天才涂抹防晒霜。
即使在夏天或很热的环境下，皮肤也不易出汗。
经常在空调房内工作、生活。
肌肤无弹性，有下垂、松弛的迹象。
经常使用含皂液类、泡沫类的洁面产品。
嘴唇要靠常常涂抹润唇膏才能保持不起皮。
以上问题，答YES得1分，答NO为0分，统计一下自己的得分，看看你的肌肤“干旱”程度和专家的建议。
1~5分者，肌肤轻微干燥。
专家建议：保证每天喝够8杯水，多吃水果和蔬菜，每日涂沫隔离霜，每周敷面膜1~2次。
6~10分者，肌肤中度干燥。
专家建议：除了每天多喝水、吃水果外，日常护理要涂抹精华类产品，要选择滋养类的面膜，每月到美容院护肤1~2次。
11~15分者，肌肤极度干燥。
专家建议：每天保证8杯水，多吃补水的蔬菜和水果。日常护理要在爽肤水后，涂抹精油类精华(如香熏精油) 。定期到美容院做护理，一周1次或10天1次，配合补水激活细胞仪器护理皮肤。
6个你不可不知的补水真相
日常生活中，我们常有这样那样的饮水误区。有些水喝了，非但没有补水、美容效果，还可能会使肌肤越喝越衰老。
早晨不要喝淡盐水早晨用淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻咽部炎症造成的红肿。但是，淡盐水不适合饮用，特别是心脏功能不好、有高血压的人。早晨起床时，血液黏稠度高，此时如饮一定量的白开水，会很快使血液得到稀释，而饮用淡盐水则会加重口干，促使血压升高。煲得浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨喝，这些只会加重身体的饥渴。不要口渴了才喝水很多人感到口渴的时候才会想起来喝水，殊不知，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了。口渴表明人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水分的信号。时常饮水才能使体内保持平衡，有益于维护肌体生理功能和新陈代谢。别用饮料代替饮水饮料大多含有一定的糖分、电解质等，这些物质不像白开水那样很快离开胃，长期饮用会对胃产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担，影响其功能。不要长期喝纯净水纯净水经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，长期喝纯净水，容易使身体得不到有益矿物质的补充。因此，不要长期只喝纯净水，可和矿物质水交替饮用。多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，肌肤却水灵灵的，那是因为由食物中摄取的水分已经能够应付身体所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60% ，而粥就更是含水丰富了。蔬菜、水果的含水量一般超过70% ，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。充分利用三餐进食的机会来补水吧，多吃果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。运动后要喝运动饮料剧烈运动后不要喝白水，也不能喝高浓度的果汁，而应补充运动饮料。运动饮料中含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，可以补充身体运动后所失及所需。