如果大家健身的话 ， 那么对蛋白粉一定不怎么陌生 。其实蛋白粉是一种可以大量补充蛋白质的食物 ， 也可以说是一种保健品 。在我们的身体当中 ， 任何生命活动都需要蛋白质的参与 ， 所以适当的补充蛋白质 ， 是对我们的身体有好处的 。那么 ， 大家知道蛋白粉可以干吃吗？其实是可以的 ， 但是口感可能较差！
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3.健康人不需要食用蛋白质粉
【蛋白粉可以干吃吗】 《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克 ， 或者按总能量计占10%～12%即可满足代谢需要 。此外 ， 蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异 。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女 ， 蛋白质的需要量一般高一些 。
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