美肤密语：深睡眠护肤养颜 _生活百科

导读：女性想要让自己散发美丽，每天的深睡眠要基本保障，因为进入深度睡眠是睡得最好的表现。深度睡眠是人睡得最香、最熟的阶段，很难被吵醒，并且深睡眠护肤养颜。人体精力恢复、消除疲劳、储存能量等工作都在这个时候完成。
睡眠对保养肌肤有很大作用。在睡眠过程中，皮肤表面分泌加强，同时也加快了皮肤的再生。睡过后，皮肤会很光滑，眼睛明亮有神，而睡眠不足或失眠则会使颜面憔悴，毛发枯槁，皮肤出现细小皱纹。所以说，睡眠是美丽的基本保证。

茯神：宁心安神、健脾利温，味甘淡，入心、肺、脾、膀胱经，有健脾补中、宁心安神的功效。适用于心悸怔忡、失眠健忘，脾虚痰饮、腹泻及消化不良等症。睡眠质量较差及人睡困难者宜常食。
茯神忌、与醋及所有酸性物同食。
【美肤密语：深睡眠护肤养颜】
薰衣草助睡眠精油如果觉得食疗改善睡眠的方法效果较慢，而且比较单一的话，这里有一种比较简单的方法，辅以食疗，可以更好地促进睡眠、休养心神。这种方法就是使用薰衣草精油。取薰衣草精油3滴，洋甘菊精油2滴，加入清水50毫升调匀，喷到卧室及床榻附近，有静心、宁神、帮助睡眠的功效。

晚上睡不着的时候，不要心急，因为焦虑或兴奋不利于睡眠。这时可以从两方面进行改善。白天应尽可能多做运动，因为运动有助于睡眠。平时多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米等食物。入睡前，喝杯热牛奶。避免饮用酒、茶及咖啡等刺激性饮料。
小编寄语：如果是长期失眠，而且还伴有其他疾病的话，需要及时就医。