不是什么传闻,肥胖目前已经与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大常见难题,被公认是困扰人类健康的重要顽症之一 。要想迅速摆脱肥胖,这个冬季来点有氧运动吧!这样脂肪才会甩得更快!
寒冬甩脂 适度有氧运动瘦得快
【寒冬甩脂 适度有氧运动瘦得快】传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼 。因为低强度训练在实际操作中既安全,又比高强度运动消耗更多的脂肪 。但锻炼强度小、时间长,并不见得能得到理想的减肥效果 。
事实上,最近的研究发现,人在高强度锻炼后的休息时间内,脂肪的消耗量比低强度锻炼后的情况要多,减肥效果也相对明显 。当然,低强度运动仍是最安全的减肥方法 。所以最可取的办法是随着体能水平和身体适应能力的不断提高,逐渐采用强度更高的锻炼方式,促进脂肪消耗及对心肺功能的刺激 。
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