运动瘦身有窍门掌握强度快速瘦身 _生活百科

瘦身是个亘古不变的话题，现如今越来越多的MM们都在寻找合适的减肥方法，下面是完美小编跟大家分享的运动瘦身法，还犹豫什么，快来看看吧。
【运动瘦身有窍门掌握强度快速瘦身】
第一类减肥运动：生活形态的体能活动
强度：每天都做30分钟
在我们的日常生活中，生活形态的体能活动占用了大量的时间，包含走路、爬楼梯、做家务事、上下班、上街、办事、购物骑单车、园艺活动等。普通白领上下班每天都会花费1-2个小时，所以如果不特意做有氧运动和休闲运动的话，那么上下班、走路就是宝贵的可以锻炼的机会了。
完美小编温馨提示：这些生活形态的体能活动尽量每天多做几次，强度适度就好，每天花费在这些活动上的时间累积30分钟以上。
比如下班可以乘地铁也可以走路，那么选择快走回家，就可以增加锻炼的时间;时间允许的话，爬楼梯而不是乘电梯;回到家后做做家务、收纳衣物和家居用品，既能运动，又能使环境更加舒适，让你保持好心情!
第二类减肥运动：伸展运动
强度：每周至少5天练习，每次6-10项动作
近些年，瑜伽运动越来越受到人们的青睐。瑜伽、拉筋动作、柔软体操等都属于伸展运动，通过一些特定的拉伸动作和呼吸节奏，达到锻炼肌肉的目的。大多数女性减肥者都比较偏爱伸展运动，特别是减肥瑜伽。
完美小编温馨提示：练习瑜伽等伸展运动时，尽量做到每周有5-7天都有锻炼，最好每天都能练习。强度以伸展到肌肉有紧拉感为宜，每次练习6-10项伸展动作，每个动作坚持30秒，停留3-5个呼吸。
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运动瘦身有窍门 掌握强度快速瘦身

运动瘦身有窍门掌握强度快速瘦身