最好瘦身方式受好评 _生活百科

【最好瘦身方式受好评】【导读】现在瘦身对于大家来说很常见，但是有效瘦身的方法并不多，你知道多少好方法呢?下面完美女人小编小凡为大家介绍瘦身最好的方法吧!
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
天天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以阔别肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶紧试一下吧!
2、逐日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，天天行走1万步，就可消耗836KJ 。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于天天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的间隔。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来热控减肥，假如中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!
4、慢跑20分钟以上
有氧运动能充分燃烧体内赘肉，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的热控减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的赘肉开始燃烧，达到热控减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
5、半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有热控减肥功效。假如不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成热控减肥任务吧!
6、5秒钟按压耳部穴位5下
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。逐日按压5下左右，可有效削减食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
7、足底推拿
穴位推拿，推拿师说，穴位推拿对于控制食欲十分有效。中医推荐魔尔精油推拿热控减肥法，定向燃脂想瘦就瘦。
8、乘公车脚尖提起站立
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ ，往返共消耗约167kJ 。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐!
9、跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能热控减肥了。天天舞蹈后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
10、吃饭时每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效减往脸部赘肉。至少20下的咀嚼，可有效减往脸部赘肉，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
以上就是完美女人小编小凡为大家介绍瘦身最好的方法，尽量都要做到哦!
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