10天减7斤的营养减肥餐


推荐阅读:世界上最健康的“混血”减肥食谱
Day 1-3午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份 , 可用醋和盐粒调味 , 请勿加热量高的沙拉酱 。再选择下列任何一个午餐组合 。
瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)猪肉萝卜汤DIY:
材料:青、红萝卜(洗净后削皮 , 切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦肉(洗净 , 不用切);陈皮(少许 , 浸透洗净)
做法:
将陈皮加水放入煲内 , 旺火烧滚 , 然后将所有材料放入 , 再煲滚后改用小火煲约三小时即可 。
瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等 , 薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效 。)午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素 。
【10天减7斤的营养减肥餐】下午茶
下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了 , 这时候可以吃2片高纤苏打饼干 , 配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆) , 立刻就能让你精神一振 。把瘦身课程表坚持下去吧!
Day 4~7午餐:这几天你可以自由进食 , 可适度加大一些量 , 但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用 , 同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品 , 多喝开水也是必须的步骤 。
Day 8~10午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~) , 再选择下列任何一款食物:
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等 , 薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效 。
减肥塑身热文排行榜9月1-9月20日
裸体减肥 , 你敢试吗?580468六招帮你攻克腹部脂肪545123懒人减肥自有懒方法526418世界上最健康的“混血”减肥食谱518634欧美五大流行时尚瘦身法498610这些减肥“傻事”你做过多少?462103最狠最疯狂的5大减肥酷招442310四种坐姿让你拥有性感美腿425160最“刮油”的12款减肥茶419785世界减肥趣闻录402130