太太变身健康掌门人甩掉赘肉健康瘦 _生活百科

【太太变身健康掌门人甩掉赘肉健康瘦】一、身兼厨余桶、每天超劳动，太太们变身家中健康掌门人致肥陷阱1：怀孕、坐月子时吃太好，体重飙升太多。突破诀窍：月子做完后1个半月就立即回复低脂、高纤的均衡饮食，每周温和运动3-5次。致肥陷阱2：生过孩子后，腰腹松弛。突破诀窍：天天必做腰腹操，多买合身的衣裤，一发胖可立即察觉。致肥陷阱3：带孩子、照顾家人太忙碌，可运动时间少。突破诀窍：安排活动量大、远离美食的周末计画，爬山、骑车、健行。致肥陷阱4：节俭成性，常做家人的厨余桶，总是扫光桌上的剩菜。突破诀窍：不要怕留下剩菜，你的健康比那一点菜值钱多了！致肥陷阱5：觉得自己已结婚生子，不需要太在乎身材。突破诀窍：把婚前照片贴在冰箱上，天天看，只要想吃零食就告诫自己。致肥陷阱6：婆家或丈夫饮食总是高油、高脂，想吃健康点，很不容易。突破诀窍：教育家人健康饮食的重要，取回掌厨权，多做示范。二、太太的怀孕生产、调养减肥诀窍1、自然产，还是剖腹产？生产方式不同，复原诀窍不同！结婚生子对女性的健康影响甚巨。选择自然产与剖腹产对体质的影响更是各有不同。剖腹产如果结疤不好，容易造成肠沾黏，其后易有排便不顺、下腹肥胖、血瘀、气滞等问题。剖腹产又有直剖和纵剖2种。大部分的西医鼓励产妇横剖，遮掩开刀横迹。但横剖会影响任冲二脉与肾经，对日后子宫卵巢、内分泌系统有不良影响，更会大伤元气，产后一定要好好调养，如果用节食或过量运动的方式来减肥，最不但效果不彰，还会伤身体。直剖也会影响到任脉，但伤害相对较小。另外，自然产因为产妇生产时过于用力，生产完容易气虚，可练练气功、腹式呼吸或配合呼吸的其他运动，来补气强身，以免气滞、气虚造成的肥肿不适。2、月子坐好，下半辈子代谢都好！产后养足元气，再开始减重！中国人产后得坐月子，因为此时产妇严重气虚、血虚，如果没有好好调养，对日后的健康绝对会有不良影响。月子坐得好，元气恢复得快，其后也能有良好的新陈代谢，对妈妈们维持体态大有助益。刚生产完，虽然身体肿了1大圈，但不用操之过急，立刻减重。产妇刚生产完，身体处于水肿状态，产后42天左右，身体将多余的水分排掉后，剩下的才是真正囤积的体脂肪，此时再评估减重目标比较适当。一般来说，产后42天-6个月时，是减重黄金期，可多多努力。但如果生产过程压力大、消耗太多精力，有落发等症状，须将减重期拉长至1年，慢慢调养，才不伤身体。

太太变身健康掌门人 甩掉赘肉健康瘦

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