减肥期间饿了怎么办？ _生活百科

节食减肥是众多女性在尝试的一种减肥方法，尽管屡战屡败。不可否认的是，一定程度的节食可以达到惊人的减肥效果。可是，女性在节食减肥时期，容易感觉到饿，而且爱吃本身就是女人的天性，想不吃东西都难。于是，减肥的女性就会在饿的情况下被打回原形，不再坚持减肥，最终导致减肥失败。那么，减肥期间晚上经常感觉到饿，该怎么办呢？
对策一：多吃膳食纤维高的食物
它具有以下特点：膳食纤维因机体缺少消化酶，几乎不消化，所以热量极低；膳食纤维高的食物往往不能直接吞咽，且咀嚼次数多，刺激下丘脑饱腹中枢，减少食物量，膳食纤维多体积大，能增强饱腹感。
哪些食物含膳食纤维多呢？主要包括四大类，如：各种蔬菜、水果、粗杂粮、菌藻类。您可用粗杂粮代替部分精白米面、用豆制品置换部分肉类制品、多食用体积大能量低的蔬菜以及食用适量含糖低的水果。这样既获得饱腹感又不至于热量摄入过多。
对策二、如果是晚上饿的时候，可以分散一下注意力，挺过去就行

对策三、喝蜂蜜水
蜂蜜减肥，是时下的一种减肥方式，吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%，而且可以消耗人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要添加一些蜂蜜，就可以降低脂肪在人体中沉积下来。蜂蜜可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，它实在是价廉物美的减肥食品。
晚上饿的时候，喝一杯蜂蜜水就会好很多。但是不要太浓，沏蜂蜜要用温开水！
对策四、受不了可以吃水果
水果可以满足暂时的饱腹感，热量又低，是绝佳的代替品。
节食减肥切忌心急，切忌完全不进饭食而改吃水果，这样很容易造成营养不良。节食减肥一定要健康科学。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！每天保证八小时的睡眠。
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