瘦身的基本规则是规律的饮食
一日三餐正常食用是最理想的状态 。如果有一顿不吃的话,会延长空腹时间,这样吃下一顿饭的时候会吸收比必要分量多的热量,有可能会导致暴饮暴食和肥胖 。
还要注意的一点时,刚开始减肥的时候,很容易造成必要营养的吸收不足 。特别是组成肌肉的蛋白质,它是促进肌肉基础代谢的重要元素!基础代谢的效率上升的话,瘦身的效果也会更明显,所以记得每天要摄取大约60克的蛋白质(鸡蛋1个、白肉鱼1块、红肉3薄片) 。
早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少 。
【全世界人瘦身的最基本规则】这一日三餐既然要吃,那有什么注意事项呢?据美国生理学家研究报告指出,人体的新陈代谢率是上午优于下午,下午大于晚上,换言,晚上吃的较容易“堆肥”,故不吃早餐并不会对减肥有助益,而且早餐是一天的能量来源,是非吃不可的呢!
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