王芝彪挑战平板支撑成绩,刷新PLANK世界纪录 平板支撑世界纪录多长时间


10小时1分2秒 。2017年7月21日在成都CBBA在展会上 , 王志彪挑战了平板支撑的成就 , 成功打破了2016年5月第二届平板支撑世界杯中国特警毛卫东8小时01分01秒的世界纪录PLANK世界纪录 。
平板支撑(plank)它是一种等长的核心强度运动 , 可以保持身体处于艰难的姿势 , 可以训练腹部、背部和肩膀 , 被认为是训练核心肌肉群的有效方法 。在平板支撑运动中 , 身体应该俯卧并保持相当长的时间 。
【王芝彪挑战平板支撑成绩,刷新PLANK世界纪录 平板支撑世界纪录多长时间】平支撑俯卧 , 肘部弯曲支撑在地面上 , 肩膀和肘关节垂直于地面 , 脚在地面上 , 身体离开地面 , 躯干伸直 , 头部、肩膀、胯部和脚踝保持在同一平面 , 腹部肌肉收紧 , 盆底肌肉收紧 , 脊柱伸展 , 眼睛看地面 , 保持呼吸均匀 。