【跳绳后肌肉酸痛怎么办 跳绳腿酸怎么办】跳蝇以后肌肉酸痛一般是因为运动过量所导致的气血不通，肌肉疲劳，脚部基础代谢低，处理的办法就是一定要做好脚部缓解，缓解脚部肌肉的办法一般有如下四种；1、伸展分纱肌肉，可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，具体步骤为对酸痛局部开展静态数据牵张训练，维持伸展情况2min，随后歇息1min，相同3次；
2、推拿，对酸痛局部开展推拿，使肌肉释放压力，推动肌肉血液循环系统，有利于损害修补及筋挛缓解；
3、敷热，这是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉开展敷热，可加快血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复；
4、口服维生素C和维生素，能够促进结蹄中胶原蛋白生成的功效，有利于加速损伤组织修复和缓解酸痛；

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