长寿|靠“装”，竟然能缓解内耗焦虑！( 二 ) 饮食|蜂王浆|蛋白质

比如，结束一段令你十分痛苦的恋爱关系，就可以把“断联”和“快乐、自由”绑定，把“复合”和“痛苦、心碎”绑定，一遍遍地练习过后，你会发现自己自然而然地就离开了一段有毒的关系。这种趋利避害，其实是大脑在保护我们的表现。只是有时，我们需要有意识地使用它。

让大脑熟悉每一个小改变大脑爱做熟悉的事情，它的原则之一，就是不停地重复那些已经熟悉的事。每天午睡的人，哪怕再忙到了午睡的点，还是会犯困、打呵欠。爱发脾气的人，更容易因为外界的刺激，点燃怒火。可能很多人会问：如果某些不健康的旧模式，比如嗜酒、讨好，已经根深蒂固了。大脑会因为熟悉一直重复这种行为，永远改不了吗？
其实，我们恰恰可以利用大脑这个运作规律来让自己改变。但注意，一开始步子不要迈得太大，因为大脑抵触大的变化。你只需要找到自己能改变的5%即可，比如，每天留出一小时的时间，在这段时间里练习只关心自己。当你持续地做一些小改变时，你的大脑，也会越来越熟悉和乐意去帮你做出5%的改变。而这种5%的改变，带来的正向反馈，也鼓舞和推动着你去尝试10%、15%的改变。
古希腊哲学家亚里士多德说：我们每个人，都是由自己一再重复的行为所铸造。试试看，将“熟悉”的事”慢慢变“陌生” ，将“陌生的事”慢慢变“熟悉” 。大脑就会帮助我们去做到想做的事，成为想成为的人。