酸奶减肥法 清肠瘦腰腹

炎炎夏日,不必为了甩掉肥肉苦恼,吃酸奶就可以安全快速的瘦身,是性价比超高的绝佳方法!消灭小腹和腰部两侧的脂肪,清理肠道恢复好气色,就靠酸奶减肥大计啦!
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    1、上腹聚脂
身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位 。
对策:
【酸奶减肥法 清肠瘦腰腹】改吃天然糖,叫一向嗜甜的你忍口戒甜,总会觉得难捱,甚至搞到情绪低落,其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期,以天然糖代替精制糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步将口味改变,达到减腹效果 。
2、下腹赘肉
日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘难题,久而久之,“将军肚”就不知不觉跑出来啦!
对策:
多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物;少盐防腹胀,摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,促进身体吸收淀粉质,而且盐分是造成体内积水的重要因素 。想谢绝水肿,就要戒吃浓味食物啦!
3、水桶粗腰
一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言,主要是怪你贪吃之故,从今日开始节制食量吧 。
对策:
慢嚼食物多吃菜以减食量 。每餐细嚼慢慢品尝,可以令你提早感到饱意,还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉,既饱肚又不怕肥 。而且尽量戒食煎、炸、油腻品,多选清蒸煮法 。
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