五招按摩法有效缓解电脑视疲劳症状 _生活百科

现代化生活，让很多人整天都对着电脑。时间长了之后，容易患视疲劳，甚至诱发青光眼、干眼症等一些眼病。视疲劳还可引起身体疲劳、工作效率下降、工作犯错次数增加等问题。
为何长期使用电脑导致眼睛疲劳？因为我们在使用电脑时，视线集中在固定距离且范围狭小的屏幕上。一旦精神集中进入状态，便很难停手，导致眼睛在不知不觉中符合过度。
对于这些情况，可以通过以下几种按摩方法来养护你的眼睛：
1.揉睛明穴：
睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半厘米。用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先向下按，然后又向上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍。
2.揉四白穴：
四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处。用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍。按揉时手指不要移动，按揉面不要太大。
3.揉太阳穴：
太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方。两手成拳状，双手拇指翘起，螺纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，一般连续做四个八拍。
【五招按摩法有效缓解电脑视疲劳症状】4.轮刮眼眶穴位：
人的眼眶周围布满重要的穴位，比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，适当刺激这些穴位，能起到眼部疾病治疗、眼睛保健的功效。双手拇指先按太阳穴，用左右食指第二节内侧面轮轮刮上下眼眶，上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍。轮刮一圈是四拍。
5.揉捏耳垂：
用手机触屏笔等点按耳垂中点。女性可戴带夹子的耳环，在空闲时间多按这个部位。
按摩完成后，二眼闭合，眼球尽力向四周顺序转动1-2分钟，进一步放松眼内肌，调整眼睛聚焦。按摩完毕后，还可以用湿热毛巾敷双眼，每次10～15分钟。通过按摩穴位和热敷眼睛可增强血液循环，改善神经功能，消除视觉疲劳，但要注意在局部皮肤有疖肿时不能按压，以免炎症扩散。如果通过以上方法处理，仍无明显好转，最好到医院看眼科医生了。
缓解电脑视疲劳还应注意什么？
1.调整电脑到最佳位置：屏幕的上端稍微低于视线10～15度，视角应以看得舒服为宜。眼睛与14英寸屏幕距离最少要保持60厘米，15英寸最好要有70厘米的缓冲；屏幕越大，距离越大。键盘和坐椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行。
2.保持良好的坐姿。调整座椅，让你的脚能够平放在地面上，保持一个使用者最舒适的姿势，让双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小。椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。
3.尽量避免长时间操作电脑。通常连续操作1小时要休息5～10分钟。休息时尽量往远处眺望，让眼睛充分放松。
4.如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止操作电脑，休息一段时间。
5.每天要做眼保健操、转动眼球、及双手掌心搓热，这些小方法都能帮助消除眼疲劳。
缓解电脑视疲劳食疗处方
玉米中的玉米黄质含量丰富，能使眼睛更明亮，是抗眼睛老化的极佳补充食物。香蕉含钾，可帮人体排出多余盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛不适症状；香蕉中所含的β胡萝卜素，可减轻眼睛疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神等症状，还可一定程度地缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。三文鱼、吞拿鱼、沙甸鱼含超多的欧米伽(Omega)-3脂肪酸，能保障细胞膜功能健全，又促进大脑细胞和视网膜感光细胞的发育，帮助视觉系统发展，还能延缓泪囊细胞死亡，增加泪水分泌，有助形成防止泪水蒸发的油脂层，从而减轻眼症患者的不适。
菊花茶、决明子茶，番薯、南瓜等，都是电脑视疲劳食疗良方。此外，要多吃黄、绿叶蔬菜，可适当吃点核桃粉、芝麻粉。
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五招按摩法 有效缓解电脑视疲劳症状

五招按摩法有效缓解电脑视疲劳症状