天气转冷 , JMS全部树起过冬大旗 , 吃得多运动少 , 储备过冬热量 。你可知 , 这样下去你注定陷入“冬肥”一族!腰、腹、腿等等赘肉横生!难道冬季就只能看着漂亮衣服望而兴叹 , 看着一身赘肉无可奈何吗?天冷不爱运动也没问题!只要学习这样吃 , 就能轻松瘦下来哦!
第一弹:茴香瘦身
茴香菜含有丰富的维生素B1、B2、C、PP、胡萝卜素、纤维素及茴香油 , 能刺激胃肠的神经血管 , 起到调理肠胃、缓解胃疼及痛经、防止吸收等作用 。
减肥吃法:北方MM-蒜泥茴香菜
材料:茴香菜200g、大蒜20g、盐和香油少量
做法:1.茴香菜洗净后切成小段 , 撒上盐 , 搅拌均匀
2.大蒜去皮切成细末 , 洒在茴香菜上 , 淋上香油 , 搅匀即可
TIPS:可以配合正餐食用或代餐 , 也可以当零食 。
南方MM-小茴香肉桂茶
材料:小茴香5g、肉桂粉5g、沸水适量
做法:小茴香粉和肉桂粉放入杯中 , 用沸水冲泡饮用 , 其中的渣不食用 。
TIPS:茴香可在超市或市场买到 , 肉桂可在药店买到 , 一般都可在购买的地方请老板代磨成粉 。
第二弹:白萝卜瘦身
白萝卜味甘性凉 , 有消腻、去脂、化痰、止咳等功效 。它还含有胆碱物质 , 能降低血脂、血压;含有芥子油等物质 , 能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢 , 防止其在皮下堆积 , 非常利于减肥 。白萝卜热量也比较低 , 100克才21千卡 , 不到米饭的1/15 。
减肥吃法:基本入门:午饭前生吃1/4快白萝卜 。
白萝卜切条 , 细嚼慢咽10分钟以上 , 可搭配酱油或醋 。
升级版:炒菜、做汤、料理、沙拉等等 。
第三弹:苦瓜瘦身
苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等 。苦瓜是苦的 , 那种苦涩的味道无法下咽 , 可是你知道吗?一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素 。
减肥吃法-双菇苦瓜丝
原料:苦瓜150克 , 香菇100克 , 金针菇100克 , 姜、酱油、糖、香油适量 。
制作方法:(1)将苦瓜顺丝切成细丝 , 姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝 , 金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后 , 加入凉瓜丝、冬菇丝及盐 , 同炒至凉瓜丝变软;(4)将金针菇加入同炒 , 加入调味料炒匀即可食用 。
塑身按摩法一:
这是一种最常用的腹部减肥法 , 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。按摩可以提高皮肤的温度 , 大量消耗能量 , 促进肠蠕动 , 减少肠道对营养的吸收 , 促进血液循环 , 让多余的水分排出体外 。以肚脐为中心 , 在腹部打一个问号 , 沿问号按摩 , 先右侧 , 后左侧 , 各按摩30-50下 , 每天按摩1次 。一定要坚持下来哦!
塑身按摩法二:
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯状拍打全身 , 或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧
【零运动不节食的瘦身秘方】4.拍打腹部时要在饭前一小时 , 饭后两小时(就是胃已经消化完了之后 , 才不会有伤害)
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