早晨一杯温水中加一匙蜂蜜、加一匙白醋调匀,喝下 。偶尔吃几枚红枣,服一勺黑芝麻 。
早晨正常吃早餐,吃到饱,我偶尔是在喝完一袋牛奶,吃完一个白煮蛋后再吃其他东西 。饭后半小时之后再坐着 。
上午只喝饮料,包括,水、苦丁茶、普洱茶、山楂橘皮水、柠檬水等,不限量 。
中午在食堂吃,吃到饱 。因为不是自己做,无法选择低油低盐的,只能尽量选择油少一点的菜,主食尽量吃粗粮,无粗粮就吃馒头 。
【大学生如何搭配三餐减肥?】大学生减肥一般建议吃一碗饭或者一个馒头,如果有清淡的汤就先喝一碗汤再吃饭,这样就会少吃东西 。油大的菜可以在汤里涮一下再吃 。如果午饭出去吃的,超标了,就加服一杯蜜醋水 。饭后半小时之后再坐着 。
下午继续喝上午的饮料,直至晚饭 。
晚饭以菜为主,尽量不吃主食,吃到饱(不是撑) 。如果感觉晚餐较油,饭后就加服蜜醋水 。饭后半小时之后再坐着 。
晚饭后四个小时不进食,连水都少喝,直至睡觉 。
睡前配合减肥产品揉肚子二百下,空蹬自行车三百下,这两项运动的顺序不要颠倒,不然刚形成的肌肉就揉开了 。
大学生减肥,注意饮食的同时配合运动效果会更好,还有就是一定要少吃零食,如果你忍不住吃了零食以后,一定要控制其他事物的摄入量!
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