你是否感觉到 ， 自己健身了 ， 瘦身效果却微乎其微？英国健身专家表示 ， 这说明你该改变自己的训练计划了 。下面这种10分钟快速健身法 ， 您不妨试试 。

10分钟快速健身法包括高强度训练和中、低强度训练 ， 这几种训练要多次交替进行 。该训练方法在促进人体热量消耗方面极其有效 。

方法：热身3分钟 ， 可采用低强度增氧运动 ， 如步行、摇肩或抖臂等；之后进行4分钟高强度训练 ， 如快跑；接着进行4分钟中、低强度训练 ， 比如 ， 中速步行过程中穿插快速行走、变速跑等；最后做一些伸展运动 ， 放松全身 。【妙招：10分钟快速健身方法】本文由网友发布 ， 本站仅引用以提供参考 ， 不代表本站赞同文章的观点 。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益 ， 请与我们联系 。

• 春季有助于排毒的快速减肥食谱
• 快速恋爱丨20句话，3个小时，她坐在我身上
• 4大诀窍 周末快速有效减肥
• 夏季想快速减肥 6大误区定要绕开
• 春季快速减肥7法则
• 哺乳期女人健康减肥妙招多
• 饮食减肥小妙招 吃出好身材不反弹
• 快速看面相_男人性格怎么从面相上看?9?3
• 排毒减肥5妙招 瘦身更养颜
• 实用治疗便秘小技巧 让你顺畅无阻