保持午睡好习惯，让夏日里的你依旧活力满满——标识牌 _健康小知识

夏日天气炎热，特别是中午12点之16点之间，正是阳光最为强烈的时候。人如果长时间在如此高温下工作，轻则晒，伤重则中暑，非常不利于身体健康。而且没有午睡会导致下午工作无法集中精神容易瞌睡，非常不利于下午的工作效率。

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以科学依据来说，午睡不仅可以消除因为天气引起的烦躁情绪，也可以减轻一上午的疲劳。从而使身体再次焕发活力，保证一下午的精神饱满，不易瞌睡，更有利于日常工作和学习。
1、不要饭后立即睡觉，不利于肠胃消化，长期饭后立即睡觉很容易引起肠胃病，同时也会影响午睡质量。正确方式应该在饭后半个小时后再进行入睡。

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2、午睡时间不应过长，最好维持在30分钟左右为午睡最佳时间，最高不要超过60分钟。失眠时间过长，容易进入到深度睡眠阶段，不仅会影响晚上休息，严重时还会导致失眠。
3、午睡醒后不要立即起身，可以缓慢坐起，依靠在枕头上清新头脑，让身体全方面苏醒，恢复到正常的工作状态中。

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夏日炎炎，适量午睡很重要。像学校、企业、用工单位等都应该在显眼位置处安装一些宣传栏、标识牌，用来宣传午睡的小知识，让学生、员工能够更加全面的了解到午睡的好处和作用，积极正确的进行午睡，便于下午更好的工作、学习效率。
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