巧用塑料瓶做运动速减赘肉

选择塑料瓶
碳酸饮料瓶、茶饮料瓶、矿泉水瓶
矿泉水瓶较软,可用于面部;茶饮料硬度适当可万用;碳酸饮料瓶较硬可用于身体 。
用碳酸饮料瓶去除手臂赘肉
step1用碳酸的饮料瓶彻底去除赘肉
找个舒服的姿势坐在椅子上,用水瓶就能锻炼按摩整个小臂,上臂三头肌 。瓶底、瓶盖,侧面都可以使用,心情舒畅达到锻炼效果 。
用体重去除赘肉
只要躺在上面,就可以用体重去除赘肉 。
step2用体重去除赘肉
伸长手臂,然后在手臂根部插入塑料瓶,维持5秒左右 。推荐使用柔软的矿泉水瓶 。
${FDPageBreak}
 
旋转让肌肉变紧致
step3旋转让肌肉变紧致
用塑料瓶锻炼肩膀周围部分,减少肩部赘肉 。
用瓶底敲打或者侧面滚动的方式对头部后方到锁骨全部、肩胛骨的后方还有里面重叠的大三角肌肉进行按摩 。
伸直手臂锻炼小臂和肩膀
step4伸直手臂锻炼小臂和肩膀
腿于肩同宽张开站立,右手让瓶口向上,马上向内侧旋转,让瓶口向下,保持5秒 。左右转换,做3个组合 。
${FDPageBreak}
 
to大腿
坐在椅子上在膝盖上方夹住
1、坐在椅子上在膝盖上方夹住
边看电视边练习,可以使大腿内侧的肌肉变得紧实,让膝盖上方脂肪消失 。
用塑料瓶的底部按摩膝盖
2、每天用塑料瓶的底部轻压双腿,特别是内侧,可以促进淋巴流动 。
${FDPageBreak}
 
柔软的矿泉水瓶让内侧用力
3、双腿站直,双手叉腰,在膝盖上方夹上水瓶 。
从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲
4、从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲,注意力要集中 。
${FDPageBreak}
 
双手叉腰,夹紧塑料瓶慢步
5、双手叉腰,夹紧塑料瓶慢步,意识集中在大腿内侧,笔直走10步 。
用同样的姿势向后慢慢走10步
6、用同样的姿势向后慢慢走10步 。边保持平衡边小心行走 。
${FDPageBreak}
 
坐下旋拧腿,让大腿内侧的肌肉变柔软
7、坐下旋拧腿,让大腿内侧的肌肉变柔软
在床上伸直双腿坐下,两手放在床上支撑,膝关节稍稍向上架起,把体重放在左腿上 。
将左腿放在右腿上 
8、然后夹住塑料瓶,将右腿放在下面 。这样大腿内侧受到压力,体重集中在右腿上 。
【巧用塑料瓶做运动速减赘肉】本文由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点 。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系 。