不得不知的燃脂法 _生活百科

身体无需激烈的运动也能自行燃烧脂肪，这并非梦想。这里教你几种新颖的燃脂方法。
重量训练的燃脂速度比较高跳有氧舞蹈一小时所消耗的脂肪不及进行半小时重量训练，会产生这种差异是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。每周去健身房做两次重量训练，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗。
【不得不知的燃脂法】分段做运动最新研究显示，同样是2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次、共做3次，所能消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次、共做2次的7倍。由于每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。
早餐不可少 “省略早餐会导致体内新陈代谢速率大幅降低，使得所消耗的脂肪数也大为减少。”美国营养协会如此表示。根据专家说法，一份完整的早餐热量约在200到300卡，必须包括碳水化合物、水果和蛋白质。吃完这样一份标准早餐，体内新陈代谢会再度被唤醒，燃脂速率自然大为提高。
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