秋天减肥必知的五个饮食要点 _生活百科

1、睡前3小时严禁进食
晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！
2、晚饭不吃碳水化合物
碳水化合物虽然是人体所需三大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片，大约28克；米饭1碗，大约55克。
3、保持现有食量
虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号。
4、每顿饭不能只吃单一食物
拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。
5、日常生活中能动就动
想要在2周内减掉3公斤，运动是必不可少的，不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。

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