大揭秘！好莱坞大牌女星打造美臀6秘诀 _生活百科

臀部被视为女性的显著标志和形体美的象征。它的曲线直接影响着你的女性魅力。按照最新审美标准，标准的臀围= 身高x0.54 。臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置，其大小应与上半身的比例协调一致，看起来轻盈、略微上翘。如果从侧面观看臀部，其曲线应十分浑圆。倘若侧面线条不浑圆，甚至下垂，那就应设法予以矫正。下面为您介绍好莱坞十大女明星的美臀秘诀，好好研究一下吧，好身材， “你值得拥有！
10名臀部最美丽的好莱坞明星榜单：
好莱坞明星中谁的臀部最漂亮？现在碧昂丝-诺尔斯已经将珍尼弗-洛佩兹从冠军宝座拉下马，戴上了最性感、最富有弹性臀部的桂冠。
【大揭秘！好莱坞大牌女星打造美臀6秘诀】
碧昂丝-诺尔斯不仅是臀部，而且全身其他各个部位无一不发出无比的性感魅力。这位25岁的美女R&B歌星被美国杂志“In Touch”评选为“最富有性感魅力臀部”的明星。杰西卡-辛普森和莎玛海雅克屈居亚军和季军。评选结果令人大吃一惊的是素有拉丁皇后美喻的珍尼弗-洛佩兹却名落至第8名。

美臀秘诀
1、臀部减脂忌节食
知道好莱坞女星与T台模特身材的最大区别吗?那就是“性感” 。骨瘦如柴的人美不起来更谈不到“性感”二字。“脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的。”节制饮食几星期后你一照镜子，就看见自己的面孔已变苍白，面颊凹陷，而其他身体部位则依然故我。你的身体脂肪库存已有多年之久，为何身体要立即将之消除掉?节制饮食的人，两年之后臀部会反弹得和原来一样胖，甚至有过之而无不及。为瘦身减肥，最好的方法仍然是运动，持之以恒地进行运动!每星期至少跳3~4次踢舞，跳舞保持适当的速度，每秒钟只有一个音级。这样你能最快地将脂肪燃烧掉。
2、走路健臀
走路!你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去!由于女性臀部和髋部所积存的脂肪向来被视为生育力的信号，所以你千万不要被凯特?摩斯(Kate Moss)的瘦小臀部所左右。结实、丰满的臀部是活力的象征，更能增添你的异性魅力。因此走路!你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去！让臀部在路上得到锻炼，赢得自信。
3、选择最好的健臀项目
好钢要用在刀刃上，我们要选择最佳的美臀项目。完美塑造臀部的最佳操练法:芭蕾舞——Pliés(芭蕾舞基本站位) 。一天操练3次，每次重复动作100次。4周后必将初见成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、击剑等运动项目也能使臀部得到充分的锻炼，使臀部变得紧实，有弹性。

4、坚决执行的最简易锻炼法
如果上述专项运动你都没有时间去完成，那至少应该操练下面的简易锻炼法，它可以有效地帮你保持臀部曲线。臀部最简易锻炼法——绷紧臀部肌肉练习。方法很简单，先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。要点在于坚持，因为方法简单，练习可以随时随地进行。只要持之以恒，必有成效。
5、臀部曲线“坐”出来
好多女性都有“坐”的困扰，原因是很容易将臀部坐平或坐大。没关系，如果生活中你需要经常久坐，那最好坐硬椅子。安装软垫的椅子，对臀肌没有抵抗力，会使臀部完全放松，以至于变软，变平。
6、臀部修饰法
穿着打扮轻松巧掩髋部肥大，侧面轮廓曲线照样性感迷人？是的，如果你按照我们下面的指点去做。宽骨盆(简称马裤状臀型)的美臀方案:
剪裁宽松的茄克衫(短上衣)和衬衣:你的身体问题部位可巧穿宽松式夹克或衬衣来遮掩。
A线形服装来打扮:理想的打扮方法是穿胸部窄而髋部宽的A形服装。
10秒钟遮掩5公斤:身穿一条深色轻便舒服的休闲裤，上身配穿白色稍为紧身的上装，就能让臀部退居。