对于很多减肥者来说,控制吃饭的时间也是减肥的一个方法 。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭,就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来 。那么什么是最佳的吃饭时间呢?
有些专家说,最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候,身体会发出一个信号,告诉我们应该补充营养和能量了 。但问题是:有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养),然后啃一堆高热量的食物,这就是很多人长胖的原因 。
起床后的一个小时内吃早餐
其实,最佳的吃饭时间是身体最活跃,新陈代谢最旺盛的时候 。所以,早晨起来的时候,应该补充丰富的早餐 。
【两个时间段吃饭 减肥效果最显著】一觉醒来,经过了差不多十个小时没有进食,身体没有能量补充,细胞已经消耗光了能量 。所以这个时候身体急需要补充能量,而且,在早晨的时候,身体也需要补充很多营养,特别是蛋白质,因为蛋白质在体内不能储存,已经被循环消耗掉,给头发、皮肤、指甲等吸收了,或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌 。
早餐的时候补充能量,身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养 。起床时间因人而异,因此早餐没有固定的时间,起床后的一个小时内吃早餐就可以了 。很多人不吃早餐,其实是错误的做法 。日本的相扑手都不吃早餐的,因为这样有助于长膘 。
运动后的半个小时至45分钟内
另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内 。在这个时候,消耗能量的生化酶是最活跃的,而储存能量的激素在这个时候受到抑制,也就是说,能量被转化为脂肪的几率降低了 。这个时候进食,碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖,在运动过程中,肝糖浓度降低 。运动过后,身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长,这一过程需要脂肪作为能量 。
运动后补充的能量都用来恢复体力了,当然不怕长胖了 。
有的人认为,运动后人会觉得更饿,所以会饮食过量,其实这样的观点都是错误的 。挑好时间进食,就不怕长胖!
- 如何求出相邻2个面的角度 两个面相交的角度怎么算
- 转角门市两个门风水好不好:如何看转角位商铺风水好坏
- 八字强与旺是两个概念:强弱与旺衰的区别
- 两个生肖属相不合的人结婚会怎样?
- 备孕期间来大姨妈梦见两个蛇吃自己奶什么意思? 梦见大黑蛇吃人是什么预兆
- 『八字有两个财星』有没有大师帮我看一下我的八字,最近财运怎么样?
- 如何设置不同账户桌面相同_我的电脑设置了两个账户,打开时候的桌面却不一样。如何我两个的文件共享?9?3
- 耳朵薄耳垂厚命相好吗 从面相学上说,耳仓怎么解释?两个耳朵各有一个,做民俗研究用
- 俊在qq里面做什么名字好!两个带俊字的QQ网名
- 错!晚上8点后不吃饭不能瘦身